お客さまと心を通わすコミュニケーション新聞

イオス通心vol.123　2026年爽秋の9月号

たんぱく質をしっかり補給！秋から始める元気習慣

秋もいきいき！たんぱく質で元気をつくる！

◉エネルギーを　つくれる体に戻そう

「夏の疲れがなかなか抜けない」「食欲がない」「なんだかだる重い」――そんな不調を感じていませんか？

暑さで体力を消耗し、食欲が落ちて食事量が減ると、体はエネルギーを十分につくれなくなります。

すると、さらに疲れやすくなり、ますます食欲が落ちる……。

この悪循環から抜け出すために大切なのは、しっかり食べること。特に意識したい栄養素が「たんぱく質」です。

◉エネルギーを　生み出す「ミトコンドリア」

私たちが食べた栄養をエネルギーに変える働きを担っているのが、細胞の中にあるミトコンドリアです。

ミトコンドリアは、いわば“エネルギーの産生工場”。しっかり働くことで、体は効率よくエネルギーを生み出し、元気に動くことができます。

　しかし、食事量が減ったり、たんぱく質が不足したりすると、エネルギーづくりが滞り、疲れやだるさを感じやすくなります。

秋バテを防ぐためには、体に必要な栄養分を摂るとともに、ミトコンドリアの働きを支えるたんぱく質をしっかり補うことが大切です。

◉たんぱく質不足に要注意

たんぱく質は筋肉だけでなく、血管、内臓、皮膚、髪、爪、ホルモン、酵素など「体をつくる栄養」であると同時に、元気を生み出す栄養でもあります。

一つでも心当たりがある方は、たんぱく質不足になっているかもしれません。

◉毎日の一品が未来の元気をつくる

たんぱく質は、肉や魚だけでなく、卵や納豆、豆腐、牛乳、ヨーグルトなど、身近な食品から手軽に補うことができます。

毎食、たんぱく質を含むおかずを一品プラスする習慣が、エネルギーを生み出す体を育み、秋バテに負けない元気な毎日につながります。

注目胃の健康成分　第5９回「プルーン」

〜補血・整腸・エイジングケアの心強い味方〜

プルーンは、バラ科に分類される西洋すももの一種です。欧米では古くから健康果実として親しまれ、「ミラクルフルーツ（驚異のくだもの）」とも称されることがあります。

鉄をはじめとするミネラル、食物繊維を豊富に含み、貧血予防や便通を整える目的で日々の食生活に取り入れられてきました。

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